睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

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良い快眠を得る

眠ると言う行為は誰もが行う事ですが、眠りと言うのは昼間の活動に対して適切な感じになっているので、昼間に頭や身体を使う事で快眠が得られる様になっているのです。快眠を得る為に大切な事はやはり規則正しい生活を送る事だと思います。

 

人間の身体にはリズムが有ります。ですからそれを狂わせる夜更かしや徹夜と言った行為はリズムを狂わせ次に寝た時に快眠を得にくくさせます。

 

また、休みの日になると昼まで寝ようとする人がいますが、これもリズムを狂わせるのであまりオススメ出来ません。休みの日は普段よりちょっとだけ寝坊するとか、その程度にしておいた方が良いでしょう

 

快眠は規則正しい生活の中で出来れば得たいと思うのですが、更に良い快眠を得る為には、寝るちょっと前に軽いストレッチをすると代謝が良くなって、良い快眠が得られる様になると思います。

 

いつでもそうですが、寝ている間でも呼吸をしている事で軽い有酸素運動をしているのと同じ事になります。有酸素運動をする事で血液内に有る脂肪が燃焼されやすくなり、体脂肪が付きにくい身体作りが出来る様になるのです。

 

寝る前に軽い運動をする事で筋肉の代謝が上がり、有酸素運動を有効的な物にしてくれます。ダイエットと言う意味だけじゃなく、軽いストレッチを毎日するだけで健康的な身体と快眠が得られるのですから気分も良いと思いますよ。

 

快眠は人間にとってかなり大切ですので、自然と快眠が出来る様に意識を向けてみましょう。

 

 

 

 

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トモネ鍼灸院
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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-福井県福井市

病院名 福井県済生会病院郵便番号〒 918-8503所在地福井県福井市和田中町舟橋7-1電話番号0776-23-1111診療科目内科・外科総合外来(循環器科 呼吸器科 消化器科) 小児科 泌尿器科 眼科 脳神経外科 神経内科 耳鼻咽喉科頸部外科 口腔外科 整形外科 皮膚科 婦人科 泌尿器科 乳腺科 ...

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-福井県吉田郡

病院名 福井大学医学部附属病院(福井大学病院)郵便番号〒 910-1193所在地福井県吉田郡永平寺町松岡下合月23-3電話番号0776-61-3111診療科目産婦人科 歯科口腔外科 耳鼻咽喉科 循環器科 外科 眼科 呼吸器外科 小児内科 消化器科 心臓血管外科 神経内科 整形外科 精神科 内科 脳神...

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