睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

ネットで話題の睡眠障害改善法のご紹介

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理想的な睡眠時間

理想的な睡眠時間は、6時間以上などとよく言われてたりしていますが、最適な睡眠時間とは一体何時間なのでしょうか?

 

ある所では脳のストレスを解消するためには、最低でも2時間の睡眠が必要だと書かれていたり、6時間よりも少ない睡眠を続けていると、老廃物や壊れた細胞が体外に排出されず、体内に毒素が蓄積されて身体的に疲労していくなどとも言われています。

 

そうなることで免疫力が低下したり、体調不良を起こしやすくなり、病気にかかりやすくなるとまで言われているのです。しかし、睡眠は長い時間とったからと言って、それが最適な睡眠とは限りません。実際のところ、最適な睡眠時間は人によって個人差があるということなのです。

 

一番最初にお話しました6時間というのは、最適な睡眠時間ではなく、平均的な睡眠時間の値です。もちろん、9時間睡眠をとっても体が疲れやすかったり、眠気を感じる方もいるでしょうし、5時間しか睡眠をとっていなくても体調が良く、5時間以上睡眠をとってしまうと逆に調子が悪いという方もいらっしゃいます。

 

このようなことから、長い時間の睡眠が最適な睡眠時間ではなく、自分自身が日中に眠気を感じなかったり、体調が優れている状態であることが最適な睡眠時間と言えるのです。ですので、自分の体に問題が無ければ、極端に周囲の人達より睡眠時間が短いからと言って気にすることはありません。

 

さらに、適切な睡眠時間は性別や年齢などによっても変わってきます。子供と大人でも睡眠時間は違いますし、普通の女性と妊娠している女性とでも睡眠時間は変わってくるのが当たり前です。

 

 

 

大久保クリニック
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病院名 福島第一病院郵便番号〒 960-8251所在地福島県福島市北沢又字成出16-2電話番号024-557-5111診療科目内科 神経内科 消化器科 循環器科 リウマチ科 外科 整形外科 心臓血管外科 リハビリ科 放射線科 歯科病院名 福島県立医科大学附属病院(福島県立医大病院)郵便番号〒 960...

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病院名 会津中央病院郵便番号〒 965-8611所在地福島県会津若松市鶴賀町1番1号電話番号0242-25-1515診療科目呼吸器科 消化器科 小児科 循環器科 神経内科 糖尿病外来 内科 リウマチ外来 心療内科 形成外科 外科 産婦人科 歯科口腔外科 心臓血管外科 整形外科 内分泌外来 脳神経外科...

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病院名 総合南東北病院郵便番号〒 963-8563所在地福島県郡山市八山田7丁目115電話番号024-934-5322診療科目脳神経外科 外科 整形外科 心臓血管外科 形成外科 呼吸器外科 麻酔科 内科 神経内科 消化器科 循環器科 呼吸器科 気管食道科 小児科 泌尿器科 肛門科 皮膚科 性病科 リ...

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病院名 いわき市立総合磐城共立病院郵便番号〒 973-8555所在地福島県いわき市内郷御厩町久世原16電話番号0246-26-3151診療科目消化器内科 循環器内科 血液内科 腎臓・膠原病科 糖尿病・内分泌科 心療内科 人間ドック 呼吸器内科 小児内科 未熟児・新生児科 小児外科 外科 形成外科 脳...

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