睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

ネットで話題の睡眠障害改善法のご紹介

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快眠と空腹

誰でも一度は経験あるかもしれませんが、お腹が空きすぎて眠れないと言った経験はないでしょうか?お腹が空きすぎてつい食べてしまって今度は胃もたれしてしまうとかないでしょうか?それはそれでまた眠れなくなりますよね。

 

胃に食べ物が有ると消化器官に影響が出て快眠出来ないと言われています。それならばいっその事食べなきゃ良いんじゃないかと言う極端な行動に走る人がいると思うのです。

 

しかしお腹が空きすぎても快眠は出来ません。何故かと言うと、お腹が空いた状態では低血糖の症状になってしまいます。身体に現れる症状としては、空腹感はもちろんですが目眩やだるいと言った症状が出てくる様になります。

 

こう言った症状は身体が危険な状態にあるよと脳が危険信号を発している状態なので、我慢しないでぶどう糖を身体に補給する様にしてください。但し、夜寝るときに補給するのですから、ケーキやラーメンなんてこってり系は胃に負担がかかりますし、太る原因にもなってしまいますので避けた方が良いでしょう。

 

オススメは牛乳を温めたホットミルクです。牛乳には催眠効果がある成分が含まれていますし、ホットだから身体も温まるし、リラックスした感じで眠る事が出来ると思いますよ。後は、バナナをちょっととか軽くならお粥とか量を軽めにして食べるのもオススメです。

 

全くの空腹だと気持ちもイライラしてきますし、快眠には程遠くなりますので適度に食べる様にしましょう。但し寝る直前に食事をしない様にする等、食べる時間帯には気をつけるようにしてくださいね。

 

 

 

 

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睦美健康堂
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有限会社ながのヘルス
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TEL 0267-32-4766

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