睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

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快眠と食事・飲み物

人間の体は胃腸が活動していると熟睡して眠る事が出来ないと言われています。快眠・熟睡する為には、眠る前3〜4時間位前までに済ませておく様に心がけると快眠しやすい様です。

 

またお肉や揚げ物と言った様な消化しにくい食べ物は量は食べるなとは言いませんが、食べるとしたら少しの量にする様にすると良いでしょう。出来れば和食や炭水化物と言った食事の方が消化にも良いですし、快眠しやすいのでオススメの食事だと思います。

 

もし寝るかなり前にご飯を済ませてしまっている場合、小腹が空いてしまう人もいると思います。そう言う時には素うどんやチーズと言った軽い物を取ると良いでしょう。快眠にオススメの飲み物に関してですが、やっぱりコーヒー、緑茶と言った様なカフェインが入っている飲み物は興奮作用が有りますので覚せい効果が有ります。

 

カフェインの効果は2〜3時間は続くと言われていますので寝る前に飲んでしまったら、快眠には不向きと言って良いでしょう。

 

夜遅い時間に飲むのであればノンカフェインの飲み物を飲むようにしましょう。ハーブティーなんかはホッとしてリラックス効果も有りますのでオススメです。

 

またアルコールですが、夕食時に缶ビール1本程度であれば良いですが、飲み過ぎは利尿作用も起こしますし、眠りが浅くなりますので飲み過ぎには注意しましょう。この様に、快眠を得る為には食事や飲み物にもちょっと気を使ってみると、すっきり眠れるかもしれませんね。

 

 

 

 

 

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かきざきクリニック
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水原診療所〒630-8115 奈良県奈良市大宮町5丁目278−1TEL 0742-34-6175なら新大宮クリニック〒630-8114 奈良県奈良市芝辻町4丁目2−2TEL 0742-35-0022吉田クリニック〒631-0822 奈良県奈良市西大寺栄町3−20−5FTEL 0742-30-1182...

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病院名 奈良県立医科大学附属病院(奈良県立医大病院)郵便番号〒 634-8522所在地奈良県橿原市四条町840電話番号0744-22-3051診療科目外科 眼科 形成外科 血液内科 呼吸器外科 呼吸器内科 産婦人科 歯科口腔外科 耳鼻咽喉科 循環器科 小児外科 小児内科 消化器科 心臓血管外科 心療...

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病院名 奈良県立三室病院郵便番号〒 636-0802所在地奈良県生駒郡三郷町三室1丁目14-16電話番号0745-32-0505診療科目内科・消化器内科 心臓血管センター(循環器内科・心臓血管外科) 神経内科 小児科 外科 整形外科 脳神経外科 呼吸器外科 皮膚科 形成外科 泌尿器科 産婦人科 眼科...

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