睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

ネットで話題の睡眠障害改善法のご紹介

1 えびなまさえ

1日たった5分で、薬に頼ることなく、自宅で簡単に睡眠を改善する方法があります。


>> 詳細はこちら

2 MBA

これから一般にまだ出廻っていない、睡眠を自在にコントロールする方法を公開します。

>> 詳細はこちら

3 茶谷清志

不眠、不眠症の方のためのセラピーCD「睡眠革命」

>> 詳細はこちら

快眠と習慣

誰でもどうせ眠るなら快眠したいと思う事でしょう。そこで眠る前にやっておいた方が良いオススメの習慣をご紹介したいと思います。是非試して快眠を得て下さいね。

 

先ずはお風呂に関してです。お風呂に入る場合には熱いお湯にするのではなく、40度程度のぬるめのお湯に半身浴で20〜30分程入ると良いようです。これで心身共にリラックスした状態を作り出してくれます。お風呂から入って直ぐは無理ですが少し立つと体温が下がり始めます。それが寝付くチャンスです。是非試してみて下さい。次に寝る前に行って欲しい習慣にストレッチが有ります。

 

ここで注意するのが激しい運動は逆効果になるので止めた方が良いと言う事です。ストレッチ程度の軽い運動で身体を解す程度にすると、心身の緊張を溶きほぐしてリラックス状態を作り出してくれますので、寝付きやすくなるそうです。

 

ストレッチが面倒と言う方は、寝る前に布団の上で手足をブラブラさせるだけでも効果が有るそうですよ。次に布団に入っても直ぐ眠れないと思ったら本を読む事を習慣付けてみたら良いと思います。

 

夢中になる様な本になると逆に頭が冴えてしまって眠れなくなってしまうので、あまり考えない軽めの本がオススメです。読んでいる内に自然と眠くなると思いますよ。無理にとは言いませんが、1つでも2つでも、こうした事を習慣付けて行く事で寝付きがよくなり、快眠出来る様になると思いますので是非試してみて下さいね。

 

 

 

 

こころの医療たいようの丘ホスピタル
〒716-0061 岡山県高梁市落合町阿部2200
TEL (代)0866-22-2217

 

ジュン・クリニック
〒719-0104 岡山県浅口市金光町占見新田682−7
TEL 0865-42-6709

睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-岡山県岡山市

病院名 岡山大学病院郵便番号〒 700-8558所在地岡山県岡山市鹿田町2-5-1電話番号086-223-7151診療科目小児歯科 小児外科 循環器科 耳鼻咽喉科 歯科口腔外科 歯科 産婦人科 呼吸器内科 呼吸器外科 形成外科 眼科 外科 小児内科 消化器科 心臓血管外科 神経内科 整形外科 精神科...

≫続きを読む

睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-岡山県倉敷市

病院名 川崎医科大学附属病院(川崎医大病院)郵便番号〒 701-0192所在地岡山県倉敷市松島577電話番号086-462-1111診療科目内科 心療内科 精神科 神経内科 呼吸器内科 消化器科 循環器科 小児内科 外科 整形外科 呼吸器外科病院名 倉敷成人病センター郵便番号〒 710-8522所在...

≫続きを読む

睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-岡山県都窪郡

病院名 南岡山医療センター郵便番号〒 701-0304所在地岡山県都窪郡早島町大字早島4066電話番号086-482-1121診療科目整形外科 神経内科 小児内科 耳鼻咽喉科 歯科 呼吸器内科 血液内科 外科 リハビリ科 リウマチ科 アレルギー科 内科 皮膚科 放射線科 麻酔科

≫続きを読む