睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

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体内時計と快眠

1日は24時間ですが、体内時計は25時間だって知っていたでしょうか?これだと1時間ずつ差が出て来てしまいますよね。何故1日24時間で暮らしていく事が出来るのでしょうか?朝起きて朝日を身体に浴びると視神経を通して松果体と言う所に信号が伝わり、メラトニンと言う物質が分泌されます。これが時計ホルモンと呼ばれている物になります。

 

時計ホルモンは身体全体に時間の情報を届けてくれるのですが、分泌から約14時間後に眠気が来る様に促してくれるのです。ですから、太陽の光を浴びてから14時間後に眠ると言う体内リズムができ、1時間と言う差が消えてしまうと言う訳です。

 

そして気持ち良く快眠が出来る為には体温調節をしっかりコントロールする必要が有ります。眠気がくる時って、抹消神経が通常生活時より拡張されます。そして拡張した所に血液量が増え、体温を下げ、眠気を誘っているのです。

 

しかし手足が冷たいと抹消神経が縮まったままなので体温が下がらず、寝付きが悪くなると言う事になります。眠る時には足を温めて、身体を寝る準備にするのがオススメです。

 

きっと快眠出来ると思いますよ。この時お腹が空きすぎていたり、満腹すぎだったり、お酒を飲みすぎたりしていると快眠を妨げてしまいますので注意して下さい。

 

こうして快眠を促し、朝は同じ時間に起きる様にする事で体内時計を1時間ずらすと言う体内リズムが出来てくるのです。あっ、朝ごはんは新陳代謝を良くするので食べた方が良いですよ。

 

 

 

 

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-滋賀県大津市

病院名 滋賀医科大学医学部附属病院(滋賀医科大学病院)郵便番号〒 520-2192所在地滋賀県大津市瀬田月輪町電話番号077-548-2111診療科目血液内科 呼吸器外科 産婦人科 歯科口腔外科 外科 眼科 形成外科 耳鼻咽喉科 循環器科 小児内科 消化器科 心臓血管外科 神経内科 整形外科 精神科...

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-滋賀県草津市

病院名 草津総合病院郵便番号〒 525-8585所在地滋賀県草津市矢橋町1660電話番号077-563-8866診療科目総合内科 透析センター 循環器内科 心臓血管外科 消化器科・消化器内視鏡センター 整形外科 肺がん・呼吸器疾患センター 脳神経外科センター 神経内科 頭頸部外科センター 耳鼻咽喉科...

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-滋賀県守山市

病院名 滋賀県立成人病センター郵便番号〒 524-8524所在地滋賀県守山市守山5-4-30電話番号077-582-5031診療科目眼科 呼吸器外科 呼吸器内科 歯科口腔外科 耳鼻咽喉科 外科 循環器科 リハビリ科 消化器科 心臓血管外科 神経内科 整形外科 糖尿病・内分泌科 内科 泌尿器科 皮膚科...

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