睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

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快眠のタイミング

やっぱり睡眠はとても大切です。睡眠でも快眠がやっぱり良くて、一番オススメなのはノンレム睡眠時に快眠をする事です。そして朝は快眠のおかげでシャキッと起きる事が出来るでしょう。

 

朝きちんと起きると、体内の代謝が上がりますので、痩せやすい身体作り、きれいな身体作りが可能となるのです。これをいかに実現出来るかが快眠のカギとなるのです。

 

聞いた事が有ると思いますが、睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠と言う様に2つに区別されています。この2つの睡眠は90分間隔で交互に繰り返されていると言われています。

 

ノンレム睡眠と言うのは、深い眠りから朝方にかけて浅い眠りになります。眠っている間は脳が鎮静化している状態になります。レム睡眠と言うのは逆に脳が活性化している状態での眠りになります。

 

但し、力は全身抜けています。脳は起きていますので活動がいつでも出来る状況に有ります。レム睡眠の持続時間は5分〜10分程、ノンレム睡眠が終わったら直ぐにレム睡眠となります。

 

こうしたレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されて私達は眠っているのですが、一番の快眠は1〜2回目位のノンレム睡眠だと言われています。何故なら就寝してから身体の中では成長ホルモン等が活性化して、新陳代謝を活発化しているからなのです。

 

ですから快眠する事によって成長ホルモンがたくさん分泌され、綺麗になっていくと言う図式もお分かりいただけるでしょう。このサイクルが4〜5回位が快眠のベスト時間だと言われています。

 

 

 

 

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-富山県富山市

病院名 富山県立中央病院郵便番号〒 930-8550所在地富山県富山市西長江2丁目2番78号電話番号076-424-1531診療科目リハビリ科 外科 眼科 形成外科 血液内科 呼吸器外科 呼吸器内科 産婦人科 歯科口腔外科 耳鼻咽喉科 循環器科 小児内科 消化器科 心臓血管外科 神経内科 整形外科 ...

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病院名 射水市民病院郵便番号〒 934-0053所在地富山県射水市朴木20番地電話番号0766-82-8100診療科目内科 小児科 外科 整形外科 脳神経外科 皮膚科 泌尿器科 婦人科 眼科 耳鼻咽喉科 放射線科 麻酔科 歯科口腔外科

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-富山県高岡市

病院名 済生会高岡病院郵便番号〒 933-8525所在地富山県高岡市二塚387-1電話番号0766-21-0570診療科目眼科 リハビリ科 産婦人科 外科 耳鼻咽喉科 リウマチ科 循環器科 小児内科 消化器科 整形外科 内科 脳神経外科 泌尿器科 皮膚科 婦人科 放射線科 麻酔科病院名 厚生連高岡病...

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-富山県魚津市

病院名 富山労災病院郵便番号〒 937-0042所在地富山県魚津市六郎丸992電話番号0765-88-1280診療科目リハビリ科 外科 産婦人科 小児内科 人間ドック 整形外科 内科 脳神経外科 泌尿器科 皮膚科 麻酔科

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