睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

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快眠と昼寝

昼寝って本当に気持ち良いですよね。でも寝過ぎてしまうと夜眠れなくなってしまうなんて事にもなりかねません。そこで昼寝について挙げてみたいと思います。

 

通常睡眠と言うと夜取りますよね。夜の睡眠が足りなかったり日中に眠気が襲ってきたり、疲れを取ったりする為に昼寝が効果的だと言われています。日中は活動する時間では有るのですが、人間の頭脳は起きている間いつでも活性化されていると言う訳では有りません。

 

適度に休息を取る事も必要なのです。そうする事で脳と身体を休めてまた新たに活動する事が出来るのです。

 

但し、昼寝で熟睡をしようと考えてはいけません。あくまでも仮眠と言う事を忘れないでください。もし熟睡してしまうと夜眠れなくなってしまいますし、逆に身体がだるくなったりしてしまいますので注意が必要です。

 

ここで昼寝をする時に注意事項を挙げてみましょう。先ずは寝過ぎないと言う事、大体30分位を目安に寝ると良いと言われています。昼寝ならばその位の短い時間でも快眠でき、脳や身体も疲れが取れますよ。

 

この時コーヒーや緑茶などカフェインを取ってから眠る様にすると覚せい作用が起きて目覚めやすいと言いますので試してみると良いでしょう。後は夕方以降に眠らない様にして下さい。日本では昼寝をする事がしにくい環境で有りますよね。

 

でもお昼を食べた後って睡魔と闘わなきゃいけませんよね。逆らっても負けてしまう事の方が多いと思いますので、お昼時間のちょっとした時間でも昼寝に当てたら快眠でき、スッキリと午後仕事が出来る様になりますよ。

 

 

 

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亀田鍼灸電療院
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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-和歌山県和歌山市

病院名 和歌山県立医科大学附属病院(和歌山県立医大病院)郵便番号〒 641-0012所在地和歌山県和歌山市紀三井寺811-1電話番号073-447-2300診療科目血液内科 呼吸器外科 呼吸器内科 産婦人科 リハビリ科 外科 眼科 アレルギー科 歯科口腔外科 耳鼻咽喉科 循環器科 小児内科 消化器科...

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睡眠障害-名医のいる病院と有名な病院-和歌山県田辺市

病院名 国立病院機構 南和歌山医療センター郵便番号〒 646-8558所在地和歌山県田辺市たきない町27-1電話番号0739-26-7050診療科目内科 一般内科 肝臓内科 呼吸器科 消化器科 循環器科 腫瘍内科 小児科 小児アレルギー科 外科 消化器外科 胸部・心臓血管外科 呼吸器外科 乳腺外科 ...

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