睡眠障害-名医のいる病院や有名な病院

ネットで話題の睡眠障害改善法のご紹介

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2 MBA

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快眠と布団

気持ち良く快眠していただく為に布団選びと言うのはとても重要な物になります。布団は自分の身体に合っていて優しいのが一番だと思います。もし今寝ている布団が硬いと感じている場合は薄手のベッドパッドを敷いてみてください。

 

素材は羊毛がオススメです。こうする事で身体の重さや圧力が布団に分散されますので、硬さを和らげる事が出来ます。掛け布団に関しては重過ぎず、身体に圧迫感をかけない物がオススメです。羽毛や羊毛と言った軽めの掛け布団が良いでしょう。

 

布団を購入する際、テレビの通販で購入する方もいますが、実際に布団に触って感触を確かめて購入すると良いでしょう。また寝相が悪くて困ると言う人もいますが、同じ体制で長時間寝ていると、血流が悪くなってきます。

 

健康的な方は自然とそれを防ぐ為に寝返りを何回か繰り返しているそうです。また季節によって布団の素材を変えると言うのも良いそうです。例えば羽毛布団だけだと何か中が蒸れるなと感じたら、タオルケットを1枚中に入れるだけで汗をタオルケットが吸収してくれて心地好い眠りが得られます。

 

また、私は冷え症だから靴下を履いて寝ないと眠れないのと言う人がいますが、靴下を履いて寝るのはあまりオススメ出来る物ではありません。寝ている際、足裏から汗をかいて体温調節をしているからです。

 

靴下で足裏を覆ってしまう事で体温調節がちゃんと出来なくなってしまうのです。レッグウォーマー等を使って出来るだけ素足で寝る様にした方が快眠的には良いと思います。

 

 

 

 

ながせき頭痛クリニック
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桂治療院
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病院名 山梨厚生病院郵便番号〒 405-0033所在地山梨県山梨市落合860電話番号0553-23-1311診療科目内科 小児科 循環器内科 呼吸器内科 消化器内科 腎臓内科 糖尿病内科 神経内科 外科 心臓血管外科 呼吸器外科 脳神経外科 整形外科 乳腺外科 肛門外科 皮膚科 泌尿器科 精神科 婦...

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病院名 山梨県立中央病院郵便番号〒 400-8506所在地山梨県甲府市富士見1丁目1番1号電話番号055-253-7111診療科目内科(呼吸器) 内科(消化器) 内科(循環器) 内科(内分泌) 内科(腎臓・透析) 内科(血液・感染症) 内科(化学療法) 内科(アレルギー・リウマチ) 女性専門外来 神...

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病院名 山梨大学医学部附属病院(山梨大学病院)郵便番号〒 409-3898所在地山梨県中央市下河東1110電話番号055-273-1111診療科目眼科 外科 耳鼻咽喉科 産婦人科 歯科口腔外科 血液内科 循環器科 小児内科 神経内科 整形外科 精神科 内科 泌尿器科 皮膚科 婦人科 放射線科

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病院名 くわざわクリニック郵便番号〒 403-0005所在地山梨県富士吉田市上吉田2-13-2電話番号0555-30-0133診療科目内科 神経内科 脳神経外科 耳鼻咽喉科

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